Hvordan skal du spise, hvis du vil spise sundt?
Få svaret her
Svar: bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla

Dit energibehov

 

Dit energibehov afhænger af to overordnede faktorer: basalstofskiftet (BMR) og fysisk aktivitet.

Basalstofskiftet er den energi, kroppen bruger til at holde alle de livsvigtige funktioner i gang. Det er altså energi, som går til at trække vejret, pumpe blodet rundt, hjerneaktivitet, holde gang i nyrenes og leverens funktioner og omdanne madens næringsstoffer til energi. Basalstofskiftet afhænger bl.a. af din alder, dit køn, din vægt og din muskelmasse.

Din fysiske aktivitet, altså hvor meget du bevæger dig i løbet af dagen, har også betydning for dit energibehov. Jo mere du bevæger dig, jo mere energi bruger du, og jo mere energi har du brug for, hvis du ikke skal tabe dig.

Beregn dit energibehov

For at udregne dit energibehov har vi brug for forskellige oplysninger om bl.a. din alder, vægt og hvor aktiv du er. Det kan du indtaste nedenfor.

Husk at vælge køn.
Husk at sætte kryds ved dit aktivitetsniveau.
Husk at vælge alder.
Husk at indtaste din vægt.
Køn
Dreng
Pige
 
Alder
 
Vægt i kilo
Aktivitetsniveau
Let (svarer til, at du mest sidder ned, kun cykler en gang i mellem og ikke går til ret meget sport)
 
Moderat (svarer til, at du cykler eller går i skole, bevæger dig i frikvartererne og/eller går til sport et par gange om ugen)
 
Højt (svarer til, at du er meget aktiv hver dag - både til og fra skole, i frikvartererne og i din fritid)
 
Dit samlede daglige energibehov er ca.  kj
Det er vigtigt at spise alle hovedmåltiderne.
Du kan spise for  kJ til mellemmåltiderne


print siden