Chris MacDonald
”Nogle kloge forskere har fundet ud af, at du bliver bedre til at lære nye ting og koncentrere dig, lige efter du har bevæget dig. Derfor har de foreslået, at man nogle gange tager en lille pause, hvor man bevæger sig, hvis man fx går i skole og har brug for at koncentrere sig.
Det som forskerne fandt ud af var, at når musklerne arbejder, så danner de et stof, der hjælper hjernen med at bygge flere hjerneceller. Hjernecellerne hjælper dig blandt andet med at lære nye ting.
Så det er bare med at bruge hovedet, når du har bevæget dig – for eksempel til at lære nye regne-
stykker eller staveord.”
Chris MacDonald, træningsekspert
Kronprins Frederik
"Jeg sætter stor pris på at leve et aktivt liv, og har altid befundet mig godt med den fysiske udfoldelse. Som barn og ung tænker man på sport som leg, underholdning og godt kammeratskab. Det er almindelig kendt, at det at dyrke sport også giver et mentalt overskud og en glæde hos det enkelte menneske, samt trivsel i grupper, når man dyrker det sammen. Jeg prøver selv at komme ud og røre mig et par gange om ugen, med løb, squash eller cykling, men i virkeligheden burde vi alle nok røre os minimum 30 minutter om dagen – og helst det dobbelte for børn. Vigtigst af alt, så handler det om, at man fylder det rigtige brændstof på sin motor - man kommer ikke langt på junkfood og sodavand."
H.K.H. Kronprins Frederik
Foto: Steen Evald
Lotte Friis
”For mig er vand det vigtigste element. Det er her min træning foregår, og det er det jeg drikker før, under og efter træning for at kunne yde mit bedste”
Lotte Friis, svømmer
Foto: Das Büro for Danmarks Idræts-Forbund
og Team Danmark
Torbjørn Sindballe
”Jeg har en træningsdagbog, som jeg bruger næsten hver dag. I dagbogen kan jeg følge med i, om jeg træner på den rigtige måde, så jeg er helt klar, når jeg skal til triatlon-stævne. Jeg bruger den også til at holde øje med om jeg er glad og om min krop har det godt, så jeg passer på ikke at blive skadet"
Torbjørn Sindballe, triatlet
Foto: Stefan Eisend
Tine Rasmussen
”Både træning og kamp kræver meget energi, når man spiller badminton. Derfor er det vigtigt for mig at spise sund og nærende mad – så har jeg mere energi til at lave de allersværeste slag.”
Tine Rasmussen, badmintonspiller
Foto: Tuala Hjarnø
Cyron Melville
”Jeg elsker at spille fodbold. Men når man indspiller film er det svært at få tid til træning og kamp. Derfor spiller jeg street-fodbold. Det gør man i parker, på pladser eller andre steder i byen, hvor der er en bane. Man bestemmer selv, hvornår man vil spille og så er det sjovt, at man hele tiden møder nye mennesker, som også kan lide at spille street-fodbold.”
Cyron Melville, skuespiller
Mikkel Hansen
”En god nattesøvn er vigtig, hvis jeg skal være på toppen, når jeg spiller håndbold. Sover jeg for lidt er jeg træt og har svært ved at koncentrere mig. Derfor sørger jeg altid for at få en god søvn natten inden jeg skal spille kamp eller træne.”
Mikkel Hansen, håndboldspiller
Foto: Jan Christensen
Mathias Zanka Jørgensen
”Jeg spillede næsten altid bold med mine skolekammerater, når vi havde frikvarter. Både fodbold og forskellige lege og tricks, som gjorde, at vi blev bedre til at kaste, drible, skyde og bevæge os i forhold til bolden. Vi spillede i frikvartererne fordi det var sjovt – men i dag ved jeg, at det samtidig gjorde mig til en bedre spiller.”
Mathias ”Zanka” Jørgensen, fodboldspiller
Foto: Anders Kjærbye
Trine Troelsen
"Jeg starter altid dagen med et morgenmåltid, så min krop får noget energi. Hvis jeg ikke spiser morgenmad, bliver jeg nemt træt og får sværere ved at koncentrere mig, når jeg skal træne eller spille kamp."
Trine Troelsen, håndboldspiller
Foto: Jan Christensen
Nicklas Bendtner
"Dengang jeg gik i skole spillede vi rigtig tit fodbold og basketball, når vi havde frikvarter. Nogle gange hørte vi også musik"
Nicklas Bendtner, fodboldspiller
